आला उन्हाळा , तब्बेत सांभाळा !

उन्हाळा सुरु झाला आहे. सकाळी उठण्या पासून रात्री झोपे पर्यंतच्या दिनचर्येत झालेल्या बदलांतून हे सहज लक्षात येत आहे. शहाळ्याच पाणी, लिंबाचे/आवळ्याचे  सरबत, ताक , 

कोकम सरबत,वेज सूप , थंडाई ,रोझ सिरप , आणि आता आंब्याचं पन्ह  पिण्याकडे कल  वाढतो आहे तर संत्री , मोसंबी सहज खावीशी वाटू लागली आहेत. शक्यतो शीत पेयांपासून 

दूर राहण्याचा प्रयत्न असतो त्यामुळे तब्बेतीची काळजी सहज घेतली जाते. सर्व कामे करताना आपली गती थोडी मंदावली आहे असं वाटत आहे. व्यायाम नियमित होत नसला तरी चालू ठेवणे आवश्यक आहे. मुंबईतील उन्हाळा घामाने बेजार करतो. त्यामुळे सतत पाणी पीत राहणे गरजेचे वाटते. प्रवास करायचाच झाला तरी शक्य झाल्यास उन्हाच्या वेळा टाळून करणे उचित! घरातून दुचाकी घेऊन बाहेर पडायचे झाल्यास सन कोट,हात मोजे, गॉगल ,स्कार्फ अशी तयारी अनिवार्य झाली आहे. उन्हाने जळणारी त्वचा काळी पडू नये यासाठी सनस्क्रीन लावणे ओघाने आलेच. आहार हलका घेणे, तळलेले पदार्थ टाळणे , पाले भाज्या आणि सलाड चे प्रमाण रोजच्या आहारात वाढवणे ,हि पथ्ये तब्बेत उत्तम ठेवातील  अशी आशा करूया. प्रयत्न पूर्वक उन टाळणे, न चुकता टोपी / छत्री यांचा वापर करणे श्रेयस्कर. तुम्ही स्वास्थ्य टिकवण्यासाठी यातील काय काय करता आणि या व्यतिरिक्त कोणती काळजी घेता ?